Gym Dos / DO IN

Différentes méthodes à reproduire dans son quotidien à la mesure de ses besoins.
Pour cela être capable d’écouter, de comprendre et de soulager notre dos .
Par conséquent c’est aussi notre mental qui en bénéficie.
Afin que chacun soit autonome de son bien être et de sa santé
Cours rassemblant mes différents expériences dans le domaine des métiers de la forme, du bien être ( shiatsu,
masso-relaxinésie), de la danse( modern’jazz, classique), pilates, yoga, sophrologie ….

1ère partie
Do in : auto massage issue de la médecine chinoise avec toutes les qualités du shiatsu « pression des doigts et
paumes des mains » Pour entretenir notre santé avant que les maux surviennent.. Des gestes de bon sens pour
éveiller le corps et l’esprit.

2ème partie
Techniques de stretching, auto-ostéo, yoga, …. en respectant la souplesse de chacun .
Prise de conscience posturale et respiratoire pour amener l’aisance du mouvement

3ème partie
renforcement de toute la chaîne du dos et tous les muscles de soutien fessiers, abdominaux, cuisses…par
différentes techniques posturale, pilates, dynamique….avec le respect de chacun

4ème partie
Différentes techniques de relaxation, sophrologie, cohérence cardiaque, visualisation …..
Une à deux fois par trimestre
Différentes techniques posturales au quotidien (au travail, au jardin, ménage…..)
Différentes techniques de massage (strech-relaxinésie , massage minute, massage avec balle de tennis…)